ស្ត្រីគ្រប់រូបនៅពេលជិតដល់ថ្ងៃសម្រាលកូនតែងព្រួយ
បារម្ភពីសុវត្ថិភាពនៃការសម្រាលនោះដោយបំណងប្រាថ្នាតែ
សុខចម្រើននិងរួចផុតពីគ្រោះថ្នាក់ដោយប្រការផ្សេងៗទាំង
កូន និងម្ដាយ។ ជួបជាមួយលោកវេជ្ជបណ្ឌិតអ៊ូច ឌីណា
ឯកទេសផ្នែកសម្ភពនិងរោគស្ត្រីនៃមន្ទីរសម្ភព
និងសម្រាកព្យាបាលឥន្ទ្រទេវី បានប្រាប់កោះសន្ដិភាពឱ្យដឹងថា
សម្រាលកូនដោយការវះកាត់
គឺជាបទអន្តរាគមន៍ដោយការវះកាត់ស្ត្រីដើម្បីយកកូនចេញពី
ផ្ទៃម្ដាយ(ស្បូន)ខណៈការសម្រាលដោយធម្មជាតិមិនអាចប្រព្រឹត្តទៅ
បាន ។
វិធីសម្រាលកូនដោយការវះកាត់បានកើនឡើងតាំងពីក្នុងឆ្នាំ១៩៩០ ។
ជាទូទៅ
វិធីសម្រាលកូនដោយការវះកាត់ត្រូវបានបែងចែកជា២របៀប
គឺ ៖ វះកាត់បន្ទាន់ និងវះកាត់ដោយការដាក់កម្មវិធី ។
Showing posts with label សុខភាព. Show all posts
Showing posts with label សុខភាព. Show all posts
Monday, March 3, 2014
Thursday, January 16, 2014
គ្រូពេទ្យវះឃើញសក់ទម្ងន់ជិត1គីឡូក្រាមក្នុងក្រពះក្មេងស្រីម្នាក់
វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកវះកាត់ជនជាតិចិនភ្ញាក់
ផ្អើល ក្រោយពីវះកាត់ក្មេងស្រីអាយុ១២ឆ្នាំ
ដែលសង្ស័យថាកើតជំងឺមហារីកក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
បែរជាប្រទះឃើញដុំខ្មៅមួយដុំជា សរសៃសក់
ទម្ងន់ជិត១គីឡូក្រាមនៅក្នុងក្រពះ ។
សារព័ត៌មានរបស់ចិនកាលពីថ្ងៃទី១៦ មករា ២០១៤
បានផ្សាយថា ស្ត្រីជាម្តាយនៅទីក្រុងលួយ៉ាង ខេត្តហ៊ឺណាន
ស្ទើរតែសន្លប់បាត់ស្មារតី ក្រោយពីគ្រូពេទ្យឱ្យដឹងថា
បានជាកូនស្រីរបស់គាត់មិនសូវទទួលទាន ស្រកទម្ងន់
និងសរសៃសក់ជ្រុះបាត់ជា រឿយៗមកពីនាងស៊ីសក់ខ្លួនឯង ។
Thursday, December 19, 2013
ផឹកកាហ្វេច្រើនអាចកាត់បន្ថយអាយុកាលមធ្យមឆាប់ស្លាប់មុនអាយុ
ការរកឃើញថ្មីរបស់ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប្រទេសអ៊ីស្រាអែលបាន
បង្ហាញថា ទទួលទានកាហ្វេច្រើនអាចកាត់បន្ថយអាយុកាលមធ្យម
បង្កើនឱកាសឆាប់ស្លាប់មុនអាយុ ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពី សាកលវិទ្យាល័យ Tev Aviv Universityបានរកឃើញថា សារធាតុកាហ្វេអ៊ីនជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើឱ្យរួញខ្លីនូវអាយុ កាលរបស់ Telomeresដែលជាផ្នែកខាងចុងរបស់ DNA ក្រូម៉ូសូម ។ ប្រវែង Telomeresត្រូវបានកាត់បន្ថយ នៅពេលដែលវាប៉ះនឹងសារធាតុកាហ្វេអ៊ីនសូម្បីក្នុងកម្រិតតិចតួច ក្តី ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលប៉ះជាមួយសារធាតុអាល់កុល ប្រវែងរបស់វាលូតវែងជាងមុន ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពី សាកលវិទ្យាល័យ Tev Aviv Universityបានរកឃើញថា សារធាតុកាហ្វេអ៊ីនជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើឱ្យរួញខ្លីនូវអាយុ កាលរបស់ Telomeresដែលជាផ្នែកខាងចុងរបស់ DNA ក្រូម៉ូសូម ។ ប្រវែង Telomeresត្រូវបានកាត់បន្ថយ នៅពេលដែលវាប៉ះនឹងសារធាតុកាហ្វេអ៊ីនសូម្បីក្នុងកម្រិតតិចតួច ក្តី ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលប៉ះជាមួយសារធាតុអាល់កុល ប្រវែងរបស់វាលូតវែងជាងមុន ។
បង្កើនគុណភាពដំណេកតាមរយៈការកាត់បន្ថយអាហារសម្បូរខ្លាញ់ តែបន្ថែមការទទួលទានបន្លែនិងទឹកឱ្យបានច្រើន
ការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ
ពិតជាបានរកឃើញនូវការជាប់ទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធរវាងអ្វី
ដែលយើងទទួលទាន និងដំណេកស្កប់ស្កល់ក្នុងពេលយប់ ។
ពួកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររបស់សាកលវិទ្យាល័យ University of Pennsylvania
សហរដ្ឋអាមេរិក បានរកឃើញថា សារធាតុចិញ្ចឹមពិតប្រាកដ
អាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់លើលំនាំនៃដំណេកប្រកបដោយសុខភាព
។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងចន្លោះអាយុពី៣០ទៅ៣៤ឆ្នាំប្រឈមការរលូតកូនឬកូនកើតមិនគ្រប់ខែ
លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យ
Karolinska Institute ប្រទេសស៊ុយអែត និងសាកលវិទ្យាល័យ University of
Bergenប្រទេសន័រវែសបានបង្ហាញថា
ស្ត្រីដែលពន្យារការយកកូនរហូតដល់វ័យខ្ទង់៣០ឆ្នាំ(ពោលគឺចន្លោះ
អាយុពី៣០ឆ្នាំដល់៣៤ឆ្នាំ)នឹងឈានចូលក្នុងតំបន់ប្រឈមនៃបញ្ហា
ច្រើនហួសពីការស្មាន ។ ក្រុមអ្នកស្រាវបានជ្រាវបញ្ជាក់ថា
បញ្ហាប្រឈមដែលធំជាងគេនោះគឺ កូនកើតមិនគ្រប់ខែ
និងការរលូតកូនជាដើម ។
ប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រីដែលសម្រេចចិត្តមានផ្ទៃពោះក្នុងវ័យអាយុ
ខ្ទង់២០ឆ្នាំ អត្រាប្រឈមកើនដល់២០ភាគរយ ។
ទម្លាប់មិនល្អ ៧យ៉ាងដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកធាត់លើសទម្ងន់
ជានិច្ចកាល
ការធាត់លើសទម្ងន់មិនធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកបានល្អប្រសើរទេ ។
មានទម្លាប់៧យ៉ាងដែលអ្នកជំនាញអះអាងថាជាបច្ច័យនាំឱ្យអ្នកធាត់
៖
១-ខ្វះការរៀបចំប្រចាំថ្ងៃ ៖ នេះមានន័យថា
តើអ្នកគួរទទួលទានអ្វីនិងនៅពេលណាខ្លះ ។
ការរៀបចំនៅទីនេះអាចមានន័យផ្សេងមួយទៀតនោះគឺអ្នកត្រូវតែដឹង
ឱ្យច្បាស់ពីចំណង់របស់ខ្លួន
និងព្រមទាំងមធ្យោបាយជំនួសផ្សេងទៀតដើម្បីទប់ស្កាត់ចំណង់ផងដែរ
។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនអ្នកជាមនុស្សចូលចិត្តស្ករគ្រាប់
អ្នកគួរក្សាទុកផ្លែឈើស្រស់ៗនៅក្បែរខ្លួនដើម្បីទប់នូវទម្លាប់
របស់ខ្លួន ។
Wednesday, December 18, 2013
ទម្លាប់អាក្រក់១០យ៉ាងដែលនាំឱ្យជីវិតពោរពេញដោយភាព Stress
ដើម្បីដឹកនាំជីវិតឆ្ពោះទៅរកសុខុមាលភាពគេចាំបាច់ត្រូវបំបាត់
ចោលឱ្យអស់នូវភាពតានតឹង ( Stress)ចេញពីជីវិតរស់នៅ ។
Stressមិនមែនចេះតែកើតមានលើមនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ ។
តាមការអង្កេតរបស់ក្រុមអ្នកជំនាញ Stress
កើតមានដោយសារការប្រព្រឹត្តច្រំដែលៗនូវសកម្មភាពមួយចំនួនរបស់
មនុស្សម្នាក់ៗតែប៉ុណ្ណោះ ហើយដែលយូរទៅក៏ក្លាយជាទម្លាប់ ។
ចូរជៀសវាងសកម្មភាព១០ចំណុចខាងក្រោយនេះដើម្បីកាត់បន្ថយនិងបំ
បាត់ Stress ៖
Saturday, November 30, 2013
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព7ចំណុចរបស់មើមខ្ទឹមសដែលមិនគួរមើលរំលង
បើទោះណាមានរសជាតិមិនឆ្ងាញ់
តែមើមខ្ទឹមសមានប្រជាប្រិយភាពណាស់ដែរក្នុងអាហារប្រចាំ
ថ្ងៃរបស់មនុស្ស ។
ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព៧ចំណុចដែលយើងគួរតែដឹងអំពី
មើមខ្ទឹមស ៖
Monday, November 18, 2013
ទទួលទានផ្លែបឺរីពិតជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង-ទឹកនោមផ្អែមបានមែនទេ ?
ការទទួលទានផ្លែបឺរីព្រៃជាពិសេសបឺរីពណ៌ខ្មៅមួយកូនចានតូច
ក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួនក្នុងនោះ
មានដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូងនិងការធាត់លើសទម្ងន់ ។
ក្រុម អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ University of Maine សហរដ្ឋអាមេរិកបានអះអាងថា ការទទួលទានផ្លែបឺរីទៀងទាត់រយៈពេល៨សប្តាហ៍អាចធ្វើឱ្យល្អប្រ សើរឬទប់ស្កាត់បាននូវ
ក្រុម អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ University of Maine សហរដ្ឋអាមេរិកបានអះអាងថា ការទទួលទានផ្លែបឺរីទៀងទាត់រយៈពេល៨សប្តាហ៍អាចធ្វើឱ្យល្អប្រ សើរឬទប់ស្កាត់បាននូវ
វ៉ែនតា Google Glass បន្ថែមឧបករណ៍ស្តាប់តន្ត្រី
យោងតាមគេហទំព័របរទេសចេញផ្សាយ
កាលពីថ្ងៃពុធទី១៣ វិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០១៣បានឱ្យដឹងថា ក្រុមហ៊ុន
Google នឹងបំពាក់ឧបករណ៍តន្ត្រីនៅលើកញ្ចក់វ៉ែនតា Google Glass
ដើម្បីឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ទាំងអស់អាចស្តាប់បទចម្រៀងបាន ។
ក្រុមហ៊ុន Google នឹងផ្តល់សេវាកម្មតន្ត្រីដើម្បីជាការកម្សាន្ត
ជាពិសេសរបស់វ៉ែនតា Google Glass
ដែលនឹងបញ្ជូនសំឡេងដ៏ពីរោះទៅកាន់ត្រចៀក ។
អ្នកនាំពាក្យក្រុមហ៊ុន Google
បាននិយាយក្នុងសារអេឡិចត្រូនិករបស់ខ្លួនថា
អ្នកប្រើប្រាស់នឹងអាចមានលទ្ធភាពស្វែងរកបទចម្រៀង
និងអាចថតទុកបាន ។
Tuesday, November 5, 2013
គួរអនុវត្តបែបណាខ្លះដើម្បីជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អប្រសើរ? ប្រការល្អគួរទទួលទានដំណេកឱ្យបាន8ម៉ោងក្នុង1យប់ជាជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាព
ជារឿងល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់បុគ្គលដែលចង់ឱ្យសុខភាពបេះដូង
បានល្អប្រសើរ ។ ចូរកុំគិតថា
លោកអ្នកត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយជាដុំកំភួន
ទើបអនុវត្តឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនោះឱ្យសោះ ។
ជំហានមូលដ្ឋានគ្រឹះ
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅសូម្បីបន្តិចបន្តួចក៏មានប្រសិទ្ធ
ភាពបានដែរ ។
Saturday, November 2, 2013
ទទួលទានអាហារនិងភេសជ្ជៈផ្អែមខ្លាំងប៉ះពាល់ដល់មុខងារចងចាំរបស់ខួរក្បាល
ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយក្រុមស្រាវជ្រាវ
របស់សាកលវិទ្យាល័យ Charite University Hospital
ប្រទេសអាល្លឺម៉ង់បានបង្ហាញថា
ការទទួលទានបណ្តាអាហារមានជាតិស្ករច្រើន ស្ករគ្រាប់
ឬភេសជ្ជៈផ្អែមៗអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចភ្លាំងច្រើន ។
ការពិសោធ លើមនុស្សវ័យ៦៣ឆ្នាំដែលគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬលើសជាតិស្ករក្នុងឈាមចំនួន១៤១នាក់បានរកឃើញថា បុគ្គលដែលកម្រិតស្ករក្នុងឈាមរបស់គេខ្ពស់គឺមានបញ្ហាលើផ្នែកចង ចាំ ។ ដូច្នេះការរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យនៅកម្រិតទាបគឺផ្តល់ផលល្អ ដល់ខួរក្បាល ។
ការពិសោធ លើមនុស្សវ័យ៦៣ឆ្នាំដែលគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬលើសជាតិស្ករក្នុងឈាមចំនួន១៤១នាក់បានរកឃើញថា បុគ្គលដែលកម្រិតស្ករក្នុងឈាមរបស់គេខ្ពស់គឺមានបញ្ហាលើផ្នែកចង ចាំ ។ ដូច្នេះការរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យនៅកម្រិតទាបគឺផ្តល់ផលល្អ ដល់ខួរក្បាល ។
Saturday, October 26, 2013
ចេកទុំផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពអាចបញ្ចៀសហានិភ័យពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានលើកឡើងថា បង្កើនការទទួលទានផ្លែចេក
តែកាត់បន្ថយការទទួលទានប្រភេទនំស្រួយ
គឺអាចទប់ស្កាត់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ។
ផ្លែចេកទុំត្រូវគេដឹងថាសម្បូរដោយប៉ូតាស្យូមដែលមានប្រសិទ្ធ
ភាពទប់សម្ពាធឈាមមិនឱ្យឡើងខ្ពស់ ។
ចំណែកប្រភេទនំស្រួយត្រូវគេរកឃើញថា មានអំបិលច្រើន
ដូច្នេះកាត់បន្ថយការទទួលទាននំប្រភេទនេះគឺមានន័យថា
កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អំបិលផងដែរ ។
អង្គុយធ្វើការចាប់ពី6ម៉ោងក្នុង1ថ្ងៃបង្កើនអត្រាគ្រោះថ្នាក់ពីជំងឺមហារីកនិងទឹកនោមផ្អែម
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា
បណ្តាបុរស-ស្ត្រីដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យកំពុងប្រឈមខ្លាំង
នឹងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ
ខណៈពួកគេអង្គុយធ្វើការជាប់រហូតដល់៤ម៉ោងក្នុងមួយពេល ។
លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថា
បុគ្គលដែលចំណាយពេលច្រើនជាង៦ម៉ោងក្នុង១ថ្ងៃអង្គុយឥតងើបនឹង
ជួបហានិភ័យខ្ពស់ពីប្រភេទជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមានដូចជា ជំងឺមហារីក
ទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូងជាដើម ។
វិធីថែរក្សាសុដន់ឱ្យលូតលាស់ល្អសម្រាប់យុវតីអាយុចន្លោះពី16ឆ្នាំ ទៅ21ឆ្នាំ
ក្នុងអំឡុងពេលដុំពកសុដន់របស់អ្នកលូតលាស់
ក្បាលសុដន់រីកធំ គឺជាមុខងាររបស់អ័រម៉ូនEstrogen ។
ដុំពកសុដន់ចាប់ផ្តើមលូតលាស់វិវឌ្ឍន៍ជារូបរាងឈានដល់
ទម្រង់ពេញលេញក្នុងវ័យអាយុ២១ឆ្នាំ អ្នកគួរចងចាំថា
ក្នុងអំឡុងពេលនេះស្ត្រីមិនគួរសម្រកទម្ងន់ទេ
ព្រោះវាអាចពន្យារពេលនៃការលូតលាស់ដុំពកនៃសុដន់ធ្វើឱ្យ
ខូចទ្រង់ទ្រាយ និងទំហំ ។
Tuesday, October 15, 2013
ដើរត្រឹម20នាទីក្នុងមួយថ្ងៃផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព
របាយការណ៍មួយបានបញ្ជាក់ថា
ការដើររយៈពេល២០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្ស
នៅប្រទេសអង់គ្លេសពីជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង
និងដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលប្រមាណជា៣៧.០០០នាក់ក្នុងមួយ
ឆ្នាំៗ ។
ផ្លែកន្ទឹមមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពនិងជួយបង្កើនជីវិតសិច
ផ្លែកន្ទឹមក្រៅពីមានរសជាតិផ្អែម និងពណ៌
សម្បុរមើលទៅគួរឱ្យចង់ទទួលទាន
វាក៏នៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពជាច្រើនយ៉ាងទៀតផងដែរ ។
ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រប្រទេសអេស្ប៉ាញបាន
បង្ហាញថា សមាសធាតុគីមីនៅក្នុងផ្លែកន្ទឹមឈ្មោះ
polyphenolsបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរាំងខ្ទប់ខ្លាញ់
កូឡេស្តេរ៉ូល
ដែលកើតពីរបបអាហារមិនឱ្យឡើងខ្ពស់ហួសកម្រិតធម្មតា
ជួយពង្រឹងកម្លាំងដល់សរសៃអាក់ទែរការពារបាននូវសុខភាពបេះដូង
ក៏ដូចជាហានិភ័យពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល ។
តើទទួលទានដំណេកច្រើនពេកពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកមានជំងឺមែនទេ ?
មនុស្សស្ទើរគ្រប់គ្នាដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា
ទទួលទានដំណេកពេលយប់បានតិចខ្លាំងពេកអាចផ្តល់ផលអាក្រក់ច្រើន
យ៉ាងដល់សុខភាព ។ ប៉ុន្តែតាមការរកឃើញថ្មីបានបង្ហាញថា
ដេកច្រើនពេកគឺរឹតតែផ្តល់ផលអាក្រក់ដល់សុខភាពផងដែរ ។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានអះអាងថា
ដំណេកពេលរាត្រីតិចពេកឬច្រើនពេកអាចបង្កើនគ្រោះហានិភ័យពីជំងឺ
កាចសាហាវផ្សេងៗដូចគ្នាក្នុងនោះរួមមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ ។
Friday, September 13, 2013
*យល់ដឹងពីរបបអាហារទទួលទានសម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
១-អ្វីទៅជារបបអាហារផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ?
របប អាហារដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺ ជាផែនការទទួលទានអាហារ៣ពេលដែលផ្តល់នូវបរិមាណកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដល់ស្ត្រីអំឡុងពេលពពោះ ។ ស្ថិតក្នុងពេលកំពុងពពោះ ស្ត្រីត្រូវការជាចាំបាច់នូវកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ដល់ទារកដែលត្រូវការ លូតលាស់ ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការរក្សាទម្ងន់កូនក្នុងផ្ទៃឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតមួយត្រឹមត្រូវក៏ ជាផ្នែកមួយសំខាន់ណាស់ដែរ ។ របបអាហារដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពគឺជាគន្លឹះមួយជួយ ធ្វើឱ្យប្រសើរដល់ចំណុចនេះ ។
របប អាហារដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺ ជាផែនការទទួលទានអាហារ៣ពេលដែលផ្តល់នូវបរិមាណកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដល់ស្ត្រីអំឡុងពេលពពោះ ។ ស្ថិតក្នុងពេលកំពុងពពោះ ស្ត្រីត្រូវការជាចាំបាច់នូវកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ដល់ទារកដែលត្រូវការ លូតលាស់ ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការរក្សាទម្ងន់កូនក្នុងផ្ទៃឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតមួយត្រឹមត្រូវក៏ ជាផ្នែកមួយសំខាន់ណាស់ដែរ ។ របបអាហារដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពគឺជាគន្លឹះមួយជួយ ធ្វើឱ្យប្រសើរដល់ចំណុចនេះ ។
* អនុវត្តទម្លាប់រស់នៅ ១០ ចំណុចជួយរក្សាសុខភាពបេះដូង
ការថែរក្សាបេះដូងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជា
កិច្ចការដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវធ្វើនិងយកចិត្តទុកដាក់
ច្រើនជាងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំទៅទៀត ។
អ្នកចាំបាច់ត្រូវរៀបជាគម្រោងក្នុង-ក្រៅ ដែលនេះមានន័យថា
យកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនិងបែបបទរស់
នៅដែលប្រកបដោយសុខភាព ។
ខាងក្រោមនេះជាបែបបទងាយៗ១០ចំណុចដែលលោកអ្នកអាចសាកល្បងដើម្បី
